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Melhores alimentos para os pulmões: inclua ESTES itens alimentares em sua dieta para melhorar a saúde respiratória

Infelizmente, dificilmente prestamos atenção aos nossos órgãos internos, como pulmões, rins, coração e estômago, entre outros. E o que comemos, nossos níveis de atividade física, genética e condições ambientais, entre outros, são os principais fatores que afetam nossos órgãos internos. No entanto, a boa notícia é que, com a ajuda de certos alimentos, pode-se incluir a prevenção de distúrbios de saúde a eles relacionados. Hoje falamos de alimentos que ajudam a manter os pulmões saudáveis. Inclua os alimentos mencionados abaixo, pois eles diminuem a inflamação, melhoram a função das vias aéreas e protegem contra doenças pulmonares.

Esses alimentos são repletos de nutrientes, como vitaminas, antioxidantes e minerais, entre outros. Eles ajudam a melhorar a saúde pulmonar e a manter as condições respiratórias sob controle. Como saber se seus pulmões estão saudáveis ​​ou não? Portanto, se sua taxa de respiração estiver alta do que o normal, nariz dilatado, som de grunhido ao expirar, inclinar-se para frente para respirar mais fundo e suar, entre outros, são alguns dos suspiros e sinais de alerta de dificuldade respiratória.

Confira a lista de alimentos para pulmões saudáveis:

1. Maçãs

Você deve ter ouvido falar sobre o ditado, uma maçã por dia mantém o médico longe. Bem, quando se trata da saúde dos pulmões, isso o ajudará a manter os médicos afastados, pois os fitoquímicos presentes nas maçãs diminuem o estresse oxidativo e a inflamação, e podem melhorar a função pulmonar. De acordo com um estudo publicado no The European Respiratory Journal, as maçãs podem melhorar as funções pulmonares, especialmente para ex-fumantes.

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2. Chá Verde

O chá verde é um dos itens alimentares populares entre os fanáticos por saúde e boa forma e porque não, seu consumo tem vários benefícios à saúde, incluindo melhores pulmões. Antioxidantes, polifenóis e galato de epigalocatequina (EGCG) podem ser encontrados no chá verde e esses nutrientes podem prevenir doenças pulmonares, incluindo câncer. A presença de um composto chamado teofilina atua como um broncodilatador que melhora o funcionamento das vias aéreas.

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3. Alho e gengibre

O alho e o gengibre são dois ingredientes de cozinha comumente encontrados na Índia. Os índios, desde tempos imemoriais, os utilizam na alimentação diária. Os alimentos não têm apenas antiinflamatórios e antioxidantes, mas também várias propriedades medicinais que podem ajudar a evitar certos problemas de saúde pulmonares.

4. Bananas

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As bananas são repletas de nutrientes como potássio, fibra e vitamina C e todas essas ajudas para melhorar a saúde pulmonar também. Portanto, se você já teve problemas pulmonares, as bananas podem vir em seu socorro.

5. Cúrcuma

A cúrcuma é outro item alimentar comumente usado na Índia. Tem sido usado para tratar muitos problemas de saúde. Sua inclusão na dieta diária pode manter doenças pulmonares como asma, DPOC, síndrome do desconforto respiratório agudo, lesão pulmonar e fibrose pulmonar.

Observação: consulte seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta diária, incluindo esses alimentos.