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Remédios caseiros para constipação: 16 maneiras naturais de suavizar suas fezes para o movimento normal do intestino

A constipação crônica é uma condição causada por fezes duras. Isso é conhecido como uma condição idiopática crônica. Este é um dos problemas mais comuns, pelos quais as pessoas visitam o médico com frequência. Isso geralmente acontece devido ao plano de dieta, estilo de vida, medicamentos e certas doenças. A constipação é caracterizada por menos de três evacuações por semana.

Alguns sintomas comuns desse problema são desconforto ao ir ao banheiro, inchaço ou dor abdominal, dificuldade para evacuar, etc. A constipação pode ter efeitos graves em nossa vida diária e na saúde física e mental. Se você também está sofrendo desse problema, é hora de curá-lo. Aqui estão alguns remédios naturais para amolecer as fezes e combater o problema de prisão de ventre. Mas se o problema persistir, consulte um médico para isso.



Como amolecer as fezes naturalmente para reduzir os sintomas da constipação?

1- Muitas vezes, a desidratação leva à constipação, por isso beba água para se manter sempre hidratado para prevenir a constipação e amolecer as fezes. Você também pode beber água com gás ou com gás, pois a pesquisa diz que é mais eficaz do que a água da torneira para aliviar a constipação.



2- Inclua mais fibras em seu plano de dieta com farelo de trigo, vegetais, grãos inteiros, etc. Eles aumentarão o volume e a consistência dos movimentos intestinais para facilitar a eliminação.

3- Em uma pesquisa, verificou-se que pessoas com constipação obtêm alívio fazendo exercícios regulares. Isso reduzirá os sintomas da constipação e facilitará a evacuação das fezes.



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4- O café estimula os músculos do nosso sistema digestivo, o que é bom para pessoas com prisão de ventre. Ele também contém algumas fibras que criam um equilíbrio entre as bactérias intestinais. Para isso, é preciso beber café com cafeína.

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5 - O Senna é um laxante à base de ervas que pode aliviar o problema da prisão de ventre. Ele contém os compostos de glicosídeos que estimulam os nervos do nosso intestino para acelerar os movimentos intestinais.

6- A constipação ocorre devido a desequilíbrios nas bactérias do intestino. Portanto, ingerir alimentos ou suplementos probióticos pode trazer de volta o equilíbrio em seu intestino para curar o problema de eliminação das fezes.

7 - A constipação pode ser a razão para a Síndrome do Cólon Irritável (SII), para a qual uma dieta pobre em FODMAP é necessária para tratar o problema. FODMAP significa oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis. Mas pergunte ao seu médico antes de iniciar o plano de dieta.

8- O glucomanano é um tipo de fibra solúvel que é conhecido por tratar a constipação. Você pode adicionar isso à sua dieta ou tomar suplementos de glucomanano. Você também pode comer macarrão shirataki para ter essa fibra.

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9- Coma alimentos prebióticos tanto quanto possível para aumentar o volume e a consistência das fezes. Isso melhora as bactérias amigáveis ​​em seu intestino e ajuda a melhorar o processo de digestão e prisão de ventre. Alguns alimentos prebióticos comuns são alho, cebola e banana.

10- As ameixas são o remédio natural mais comum para o tratamento da constipação. Ele contém fibras e sorbitol laxante natural. É considerado mais eficaz do que a fibra mesmo.

11- Se você é intolerante à lactose, tente evitar laticínios por algum tempo para diminuir os sintomas de constipação. Freqüentemente, os laticínios podem causar esse problema.

12- Adicione nozes e sementes ao seu plano de dieta para curar este problema. Eles são ricos em fibras, o que é bom para aumentar a consistência e o volume do intestino.

13- Consuma vegetais com folhas diariamente para amolecer as fezes. Alguns vegetais com folhas comuns para adicionar são couve, espinafre, etc.

14- Se você não pode fazer exercícios, simplesmente dê um passeio para melhorar seu processo digestivo. Caminhar regularmente facilitará a evacuação adequada das fezes.

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15- Você também pode tomar banhos de sal Epsom regularmente para este problema. O sal de Epsom pode aliviar os músculos doloridos e soltar as fezes duras. E ao tomar este banho, você também está absorvendo magnésio em sua pele. E o magnésio é altamente benéfico para problemas de constipação de curto prazo. O sal de Epsom também é bom para o movimento peristáltico do intestino.

16- Os óleos minerais são conhecidos por serem laxantes lubrificantes naturais. Ele bloqueará a umidade das fezes para que seja eliminada facilmente. Além do óleo mineral, o óleo de linhaça e o azeite também são benéficos para a constipação.

Se o problema persistir, você pode tomar alguns laxantes de venda livre ou prescritos. Mas eles não devem ser consumidos por mais de 2 semanas. Portanto, consulte o seu médico se o problema ainda persistir depois de tudo.

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