Todos nós estamos familiarizados com maçãs. As maçãs verdes e vermelhas estão facilmente disponíveis no mercado e têm algumas pequenas diferenças, mas são mais semelhantes do que diferentes quando se trata de nutrição. Maçãs verdes são principalmente azedas no sabor e maçãs vermelhas são mais doces do que suas contrapartes.Dito isso, as maçãs verdes são uma fonte melhor de vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E e vitamina K do que a maçã vermelha. Maçãs verdes também contêm mais ferro, potássio e proteínas do que maçã vermelha.
Diferença entre maçãs verdes e maçãs vermelhas:
As diferenças de benefícios para a saúde entre os dois são insignificantes. Mas as maçãs verdes podem conter um pouco mais de fibras e menos carboidratos e açúcar do que as maçãs vermelhas. Se você deseja incluir mais antioxidantes em sua dieta, as maçãs vermelhas devem ser sua escolha.
No geral, as maçãs são ricas em antioxidantes, pectina, quercetina e flavonóides para proteger nossas células dos danos oxidativos. Eles são particularmente bons para a saúde do coração, intestinos e fígado e são um lanche saboroso e fácil de transportar.
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Valor nutricional de maçãs vermelhas e maçãs verdes:
O que é mais importante do que o debate maçã vermelha versus maçã verde é como realmente os comemos. As maçãs fornecem fibras essenciais para a saúde do coração, intestinos, fígado, hormônios e coração.
Eles também contêm uma variedade de vitaminas e minerais importantes que são essenciais para a saúde e o bem-estar. Infelizmente, as maçãs tendem a ser uma das frutas mais pulverizadas, por isso é importante se lavar bem antes de comer ou optar por comer maçãs orgânicas.
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Como transformar maçãs em guloseimas deliciosas:
Se você está cansado de comer maçãs simples, transforme-as em guloseimas deliciosas.Você pode tirar o miolo de uma maçã inteira, rechear com uma mistura de frutas secas (como ameixas, sultanas, cranberries), canela e nozes picadas e levar ao forno.
Cubra com iogurte natural para uma deliciosa sobremesa saudável ou café da manhã. Ou você também pode cortar uma maçã em fatias e espalhar com manteiga de nozes para um lanche saboroso. Outro deleite delicioso é refogar as maçãs com um pouco de mel e canela e adicionar ao mingau para um café da manhã saudável para o coração.
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