logo

Benefícios para a saúde das maçãs: ISSO é como duas maçãs por dia podem manter o colesterol ruim sob controle

Alguns alimentos são uma fonte de alimentação nutricional. Eles têm tudo que nosso corpo necessita para funcionar e têm um gosto bom ao mesmo tempo. Um desses alimentos é uma maçã; não é apenas rico em fibras, mas também é rico em antioxidantes e outros minerais. Seja como um lanche, ou incluí-la no café da manhã, você deve tentar adicionar uma maçã à sua dieta diária. Diz-se que uma maçã por dia mantém o médico longe, bem, a verdade é que duas maçãs por dia podem manter os problemas de saúde sob controle.

Se você está sofrendo de colesterol e não sabe como baixar os níveis naturalmente, considere adicionar duas maçãs em sua dieta. É assim porque, de acordo com pesquisas, duas maçãs por dia podem reduzir o risco de uma pessoa sofrer um ataque cardíaco ou derrame.

Leia abaixo para descobrir por que você deve adicionar duas maçãs à sua dieta.

Recentemente, uma pesquisa foi conduzida com 40 pessoas com colesterol alto, e elas foram obrigadas a comer duas maçãs por dia durante oito semanas. Após a oitava semana, quando verificaram seus níveis de colesterol, foi observado que seus níveis de colesterol ruim haviam diminuído quatro por cento.

apple-2391_640

Duas maçãs grandes contêm cerca de um quarto da ingestão diária de fibra recomendada. Maçãs contêm fibras que alimentam bactérias no intestino que podem reduzir o colesterol. A pesquisa também descobriu que as pessoas que comiam maçãs diariamente tinham vasos sanguíneos mais relaxados em comparação com aquelas que não comiam. Os pesquisadores acreditam que as fibras e os polifenóis nas maçãs são importantes, e as maçãs são uma fruta popular entre todas as idades, que são fáceis de comer e são ótimos lanches.

apple-2788599_640_1

O estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, descobriu que as mulheres tendem a se beneficiar mais do que os homens com duas maçãs por dia no que diz respeito ao colesterol. Portanto, se você está procurando adicionar algo nutritivo à sua dieta e quer reduzir o colesterol ruim, considere comer duas maçãs por dia.