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ESTAS são as maneiras de adicionar datas à sua dieta para perder peso

As tâmaras são frutos doces comestíveis da tamareira. Essas frutas têm sido um alimento básico para o Oriente Médio e o Vale do Indo por milhares de anos. As tâmaras têm muitos benefícios para a saúde e também são ótimos petiscos.

Portanto, é necessário comer tâmaras regularmente. Se você tiver 3 encontros por dia, eles farão maravilhas para o seu corpo, melhorando muitos problemas de saúde. Então, aqui está como você pode incluir datas em seu plano de dieta para perda de peso.



Perda de peso com datas:

As datas têm muitos benefícios para a saúde que ajudam efetivamente na perda de peso. Veja como:



1. As datas são embaladas com fibras ou bons carboidratos que lhe dão a sensação de saciedade. Também evita um aumento repentino na absorção de glicose e gorduras no sangue.

2. Eles têm ácidos graxos insaturados que reduzem a inflamação que é responsável pela obesidade, resistência à insulina, diabetes, etc. Portanto, os ácidos graxos auxiliam na perda de peso.

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3. É uma fonte potencial de proteína que sacia a fome, auxiliando na perda de peso ao reduzir as dores repentinas de fome. A proteína também é importante para construir e reparar músculos.

4. As datas têm antioxidantes que o mantêm protegido contra os danos dos radicais livres e reduzem a inflamação. Eles removem toxinas, melhoram a digestão e o metabolismo, que é a chave para a perda de peso.

Diferentes maneiras de ter encontros

Existem muitas maneiras interessantes de tornar os encontros mais saborosos, como a seguir:

1.Retire a semente e recheie com nozes ou quaisquer outros frutos secos.

2. Você também pode adicionar tâmaras picadas às suas saladas e / ou sobremesas para evitar açúcar refinado.

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3. Adicione as tâmaras ao leite, creme, iogurte, molhos, bolos, etc. Mas certifique-se de não usar açúcar refinado nele.

É bom ter de 4 a 6 datas todos os dias para satisfazer sua vontade de comer doces sem ter calorias ruins. Isso acabará por ajudar na perda de peso.

Tâmaras e dieta láctea

Este é um tipo único de dieta onde você precisa ter 2 datas e leite no café da manhã e comer 2 datas no almoço e jantar com refeições completas. Mas converse com seu nutricionista antes de consumi-los.

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