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Perda de peso: o que são diuréticos, fontes e como podem ajudar na perda de peso

Os vigilantes do peso devem estar cientes de problema de retenção de fluido ou água pois o mesmo pode ser o motivo pelo qual a agulha na balança não está se movendo. O excesso de água e toxinas precisam ser eliminados de nosso corpo para provocar a perda de peso. E há alimentos naturais que são conhecidos como diuréticos que podem ajudar no mesmo.

Não apenas para perda de peso, mas também é útil para pacientes com hipertensão, bem como pode ajudar a remover o excesso de sódio do corpo.

O que são diuréticos?

Os diuréticos são substâncias que auxiliam no aumento da quantidade de urina que produzimos e o mesmo leva à eliminação do excesso de água (retenção de água) levando assim à perda de peso. Para os não-versados, a retenção de água é bastante comum e a mesma deixa as pernas, tornozelos, mãos e pés inchados e inchados.

Existem vários diuréticos naturais facilmente disponíveis e os mesmos podem auxiliar na perda de peso, removendo o excesso de água, toxinas e também melhorando o metabolismo, a inflamação e os níveis de lipídios no sangue. Continue lendo para saber os 5 principais diuréticos naturais.

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1. Café
O café é uma das bebidas populares em todo o mundo e a melhor parte é que tem vários benefícios para a saúde, incluindo ser um diurético natural, pois tem teor de cafeína. Doses elevadas de cafeína, que rondam os 250-300 mg (significa 2-3 chávenas de café), podem originar um efeito diurético, o que significa um aumento na produção de urina. Mas deve-se notar que os bebedores regulares de café podem desenvolver tolerância ao efeito.

2. Chá verde ou preto
Tanto o chá preto quanto o verde contêm cafeína, assim como o café, e também podem atuar como diuréticos.

3. Pepino e melancia
Pepinos e melancias são ricos em água e nutrientes e também atuam como diuréticos. Para os não-versados, o ácido cafeico, que ajuda a se livrar da retenção de água, está presente no pepino. Por outro lado, a melancia, que contém 92% de água, elimina as toxinas do nosso corpo, promovendo assim a perda de peso.

4. Água de coco
A água de coco é um dos melhores diuréticos, pois contém eletrólitos naturais. Assim, não apenas o desequilíbrio eletrolítico é tratado, mas também leva a um aumento da urina que excreta todas as toxinas.

5. Cenouras
Este vegetal de raiz tem muitos antioxidantes e minerais que podem remover quase todas as toxinas. Também ajuda no controle do colesterol, pressão arterial e níveis de açúcar no sangue, entre outros.

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Além dos alimentos mencionados, hibiscos, aipo, limão, gengibre e canela, entre outros, podem atuar como diuréticos.

Bottomline
Além de apenas comer ou beber diuréticos, deve-se também seguir uma dieta saudável e uma rotina de exercícios. Além disso, não se deve abusar dos diuréticos para perda de peso, pois pode levar a efeitos negativos.

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